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辟谷是對身體一種自我完善修復的方法，老師的引導很重要，相信的過程更重要

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[原文]絕圣棄智，民利百倍；絕仁棄義，民復孝慈；絕巧棄利，盜賊無有。此三者以為文不足，故令有所屬④；見素抱樸，少私寡欲；絕學無憂。[譯文]拋棄聰明智巧，人民可以得到百倍的好處；拋棄仁義，人民可以恢復孝慈的天性；拋棄巧詐和貨利，盜賊也就沒有了。圣智、仁義、巧利這三者全是巧飾，作為治理社會病態的法則是不夠的，所以要使人們的思想認識有所歸屬，保持純潔樸實的本性，減少私欲雜念，拋棄圣智禮法的浮文，才能免于憂患。

重則辟谷一定要接受專業人士或正規機構的指導。古代資源貧乏，學習辟谷術，都需要有師承，不可盲目。當今信息發達，部分人通過網絡、多媒體等獲取知識，但大多不夠全面，網上許多觀點是錯誤的，不去接受專業老師指導，網上錯誤你也就永遠錯誤，原因是網上文章多數是為了網絡詞條優化，文章內容主要以優化為主，大多數內容是不精煉而且觀點錯誤。所以，許多人學習后越學越糊涂，會出現比較多的疑惑。很多機構或媒體往往就是抓住某一方面。實際上，在專業人士和機構的指導下，系統拿握辟谷原理和聯谷方法才是受益終身。辟谷的效用在于心理和身體方面要合二為一，也就是身心合一。辟谷倡導的辟谷理念。

走路鍛煉的功效降低血壓，預防中風下半身肌肉發達能夠促進的再生，使下半身血流量增大，血壓下降，減輕腦的負擔。預防老年癡呆走路可以鍛煉抵抗重力的下肢肌肉、臀部肌肉和背部肌肉，這樣能夠刺激大腦，活化腦細胞。增強肺功能走路時加深呼吸，能夠預防(、炎、肺氣腫等)。走路鍛煉的好處鍛煉肌肉時，肌纖維(細胞)在做收縮和舒張運動的同時，會消耗體內大量的水分;而且，運動汗也可以排出體內多余的水分。另外，肌肉運動使體溫上升，還可以改善因“寒”而“痛”的。這和用熱水浸泡身體減輕疼痛有異曲同工的效果。因此，肌肉鍛煉改善關節、肌肉和的疼痛，與體溫上升、消耗多余水分都是密切相關的。走路鍛煉的強度通過走路健身的方式肯定是好的。