腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉，比如當(dāng)你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。 手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)。 臀部：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。 鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經(jīng)過大約十二小時的訓(xùn)練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業(yè)的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個時程的練習(xí)。當(dāng)基本技術(shù)練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設(shè)計適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來。