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良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。所以，掌握睡眠要領，便可開始簡單易行的。基本信息1.時辰：辰時。又名食時、早食等：古人“朝食”之時也就是吃早飯時間。2.時間：00-003.對應經絡：胃經辰時胃經當令辰時是指00～00，此時胃經當令。認為，胃是儲存飲食的，是生成營養物質供給五臟六腑活動的源泉。其生理功能包括：1.收納吃下的食物，并使吃下的食物變成食糜，有利于進一步消化吸收。這項活動是和脾相互配合進行的。2.胃還要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對食物精華物質的吸收。精華被吸收后，剩下的下移大腸，形成，排出體外。

辰時注意事項早餐宜吃溫熱的食物養胃現在很多人喜歡在清晨醒來后飲涼白開以求通便，或喝蔬菜汁，說這樣能直接攝取蔬菜里的營養并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，晨起時吃喝冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物

運動一定要把握一個“度”。科學研究表明，過量運動比不運動對人體的更大，因為不運動雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個相對安定的狀態，而運動過量則會把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過量運動會造成人的反應能力下降、平衡感降低、肌性降低，還會使人食欲減退、睡眠質量下降，導致情緒低落、易怒、降低，出現、腹瀉等。專家指出，運動要適可而止、循序漸進，運動過后最好要休息一到兩天，所以以每周運動三次為佳。如果長期沒有運動而突然運動則更要注意不能運動過量，控制好運動強度和時間，防止過量運動造成負面影響。另外，運動方式也要因人而異，要根據自己的身體狀況、年齡等因素恰當選擇。