有一種力量會一直縈繞在我們的身邊，它會使我們緊張，讓我們焦慮，同時也會激發出我們的潛能，這種力量叫壓力。 俗話說 井沒壓力不出油，人無壓力輕飄飄 。毫無疑問適當的壓力有助于提高工作效率；特殊的壓力可以激發人的潛力，讓人在特定環境下迸發出超乎尋常的力量。然而，壓力太大或控制不當也常常對人們的身心產生嚴重的負面影響，諸如容易疲倦、暴躁、焦慮和易怒等，進而造成工作效率下降；長期焦慮不安會睡眠不好，降低身體免疫力，容易患抑郁癥、甚至癌癥等疾??；超負荷的壓力還可以直接把人壓垮！ 由此可見，壓力是一個雙刃劍，可助人，亦可傷人。 現代社會節奏越來越快，競爭加劇，職場壓力也必然越來越大，并逐步取代疾病，成為危害人們身心健康的隱形殺手。然而身為職場中人，壓力是避免不了的，那么，正確的認識壓力，學會減壓就成為我們的必然選擇，畢竟學會減壓才能承擔更大的壓力！ 著名心理咨詢專家雷明先生做客《師說》，通過真實的案例、詳實的分析，結合性格和職業種類為您詳細講述壓力的種類、來源以及各種減壓方法。 光盤右上角 學會減壓、才能承壓 講師簡介 雷明著名心理咨詢專家，北京晨暉心理咨詢有限公司主任，國際EAP聯合會會員。 多年來雷明老師積累了大量的心理咨詢個案和企業EAP個案，擁有豐富的心理咨詢、心理沙龍、心理講座和企業EAP服務經驗。著有《郁悶》、《說出我的秘密》等書。 擔任CCTV－1《半邊天》欄目常駐心理專家，CCTV－12《心理訪談》、CCTV－10《人與社會》等欄目特約心理專家。 擔任北京電視臺《真情互動》、《心靈密碼》、《誰在說》、《選擇》、《生活大調查》等欄目特約心理專家。 擔任北京愛家廣播AM92.7《兩個女人一臺戲》、北京故事廣播AM603《說煩解憂》、北京交通臺FM103.9《都市調查組》特約心理專家。 擔任《時尚COSMO》、《時尚家居》、《健康之友》、《都市主婦》等多家平面媒體的心理專欄撰稿專家。 《師說：職場減壓》課程提綱第一集、壓力從何來1．壓力的分類主觀壓力客觀壓力2．壓力體驗的本質情緒認知偏差第二集、正確面對壓力1．壓力和性別的關系性別不同，面對壓力敏感度不同2．壓力和年齡的關系各個年齡段的共同壓力 發展焦慮 不同年齡段的壓力構成3．壓力和職業的關系崗位的個性與從業者的個性差異第三集、壓力的積極作用1．壓力的積極方面2．壓力缺失可能導致的三種問題（1）積極動機不足（2）自我價值感來源不足（3）注意力空置第四集、壓力的消極后果1．壓力的消極方面2．壓力摧毀心理環境的三種方式1）一個接一個累加（偶發性歇斯底里）2）細碎而持續（強迫傾向 廣泛性焦慮）3）偏執型壓力（抑郁）第五集、防止壓力升級1.壓力的警覺準備期生理反應、心理反應和這一過程的本質2.壓力的搏斗期生理反應、心理反應和這一過程的本質3.壓力的衰竭期生理衰竭的表現、心理衰竭的表現結論1：不同壓力的三個周期是彼此摻雜和糾纏在一起的，A壓力的搏斗期往往還伴隨著B壓力的衰竭期。2：從三個周期的本質推衍出結論，只要搏斗期足夠長，則衰竭期不可避免。第六集、警惕多重壓力1.多重壓力疊加造成的心理反映2.壓力的延續第七集、壓力的遺忘和轉移1．壓力的遺忘客觀條件不能作為現代都市人減壓的主要途徑2.壓力的轉移客觀上：對于偏執型壓力未必成立主觀上：需要較強的意志力結論：減壓是一種習慣而非技巧，真正的減壓是養成具備宣泄功能的健康生活習慣。第八集、壓力的宣泄1．壓力的宣泄2．宣泄的四種途徑1）說出來，2）寫出來，3）唱出來，4）跳出來結論：不同方式的減壓，適合不同的現代都市人群。第九集、壓力的中和1．壓力的中和2．需營造良好的人際支持系統第十集、不同性格的減壓1.卡特爾16項個性要素2.性格與壓力的關聯性第十一集、不同崗位的減壓案例講解性格與壓力的關聯性結論：結合崗位特點，具體闡述職場壓力和個性、人格結構之間的關系。