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　　揭陽四百米障礙器材廠家非常品質優先選擇籃鯨在采用第二種訓練手段時，取無氧閾的80%-85%-90%即每公里3'05"-2'45"，這種訓練手段占問題的60%是提高有氧能力的最重要手段。心率為27-28次/10秒。這種訓練手段也可應用間歇訓練負荷法。在跑每一個快跑段落(200米至1000米)結束時心率為27-28次/10秒，而慢跑段落時心率為24-25次/10秒，快跑段的時間、長度及其反復的數量取決于運動員的訓練水平和該訓練階段的任務。這種訓練手段對提高耐力項目的最大有氧能力非常有效。

　　揭陽四百米障礙器材廠家非常品質優先選擇籃鯨昨日上午9時許，記者來到遼源市公安消防支隊特勤中隊時，正趕上中隊長王德斌帶領十多名隊員訓練。由于第二天將參加支隊組織的考核，當天的訓練強度不大。

　　揭陽四百米障礙器材廠家非常品質優先選擇籃鯨參加訓練的戰士全副武裝，在水罐消防車上待命。140米的距離，共有7盤水帶，每節水帶20米長。戰士要在60秒內完成7節水帶連接、充水的整個過程，而60秒也僅僅是及格的成績，要在50秒以內才能達到優秀，目前，全隊最好的成績是44秒。像這樣的訓練在正常不出警的情況下，戰士們每天要進行7-8次。

　　看著戰士們迅速敏捷的動作，記者也想一試身手。沒想到，戰士單手拎起的水帶，記者試了兩次才勉強讓整盤水帶離開地面，堅持的時間還沒超過20秒。

　　四百米障礙.全程四百米.規則為:士兵由出發點低姿俯臥起跑，空跑100米，轉折進入障礙區。障礙區來回轉折200米，依次為：五連樁、寬壕溝、低板、高板凳、獨木橋、高板、鐵絲網。再轉折，跳躍過鐵絲網欄、再高板、鉆橋洞、上高臺、鉆低板洞、下深坑、三連樁，最后再轉折，空跑回出發點。其中總共是七組障礙，但來回過障礙方法不同。這樣就是總共14個障礙。要求為：必須合理并一個不拉地穿越障礙。2分10秒內為及格。2分內為良好。1分50秒內優秀。這是一項對身體很有考驗的訓練項目.被很多新兵都稱做折磨訓練.磨得就是人的肺.揭陽四百米障礙器材廠家非常品質優先選擇籃鯨